ZeroDay #2: Tudo começa na intenção

Opa!

Bem-vindo(a) de volta à ZeroDay!

Na semana passada, demos o primeiro passo para "hackear" nossa realidade: trouxemos o poder de volta pra dentro com a pergunta "O que EU posso fazer agora?". Saímos do banco do passageiro e assumimos o volante, mesmo que o carro parecesse estar numa estrada esburacada escolhida por outros.

Mas e se eu te disser que, além de dirigir o carro que nos deram, talvez a gente possa começar a influenciar um pouco a própria estrada?

Essa semana, mergulhamos n'O Código Oculto da Realidade. Quero explorar contigo como a nossa intenção, nosso foco direcionado, não apenas filtra o que vemos, mas pode ser o primeiro comando que enviamos para o "código-fonte" da nossa experiência. Aqui vai só um pequeno exemplo do conteúdo super denso para ser explorado em um livro (olha o spoiler) só sobre esse tema. Lá eu vou poder te contar e explicar cognitiva e fisicamente, uma técnica que usei e aprimorei por uns 2 anos e que literalmente me tirou de um buraco. Preparado(a) para ir um nível mais fundo no sistema?

ZeroDay, 0-Day ou Day-0, na comunidade de tecnologia, é uma vulnerabilidade de segurança em software que ainda não foi descoberta pelos desenvolvedores, mas pode já estar sendo explorada por hackers. O nome indica que os desenvolvedores têm "zero dias" para corrigir o problema. Estas falhas são temidas porque ainda não existem correções disponíveis, quando muito alguns “band-aids” (workarounds), deixando os sistemas completamente vulneráveis a ataques.

HISTÓRIA PRINCIPAL: Desestressando o Trânsito na Marra da Intenção (Um Treino de Paciência) Estimativa de Leitura: 5-7 minutos

Tem situações que se repetem todo santo dia e que só a ação não resolve o perrengue. Pra mim, por muito tempo, essa situação era o trânsito diário pro trabalho/casa. Independente se eu era motorista ou carona, só tinha uma regra: chegar ao destino já com a energia drenada, estressado(a) com o trânsito, a demora, os outros motoristas... enfim, o pacote completo do caos urbano. Eu tinha que fazer o trajeto (ação), mas a experiência era consistentemente horrível e parecia fora do meu controle.

Cansado de chegar já "no negativo", decidi que só reclamar não adiantava. Lembrei das ideias sobre intenção (o tema de hoje!) e pensei: "E se eu tratar isso não como um evento isolado, mas como um treino diário de intenção? Será que dá pra mudar, não o trânsito, mas a minha experiência nele?"

Sabe aquela frase que pelo menos eu sempre ouvi quando criança “de boas intenções, o inferno está cheio”?… BS. BULLSHIT. Quem fala isso, é pq a vida é um inferno… só não se ligou ainda. E o pior é que fica ensinando os outros a evitar talvez uma das maiores ferramentas que qq um tem dentro de si.

Então, por três semanas, me propus a fazer um ritual todo santo dia antes de sair de casa:

1. Intenção Diária (5 min): Sentava por cinco minutos e definia a intenção pro trajeto que viria: "Minha intenção hoje é navegar este deslocamento com o máximo de calma, paciência e presença que eu conseguir. Quero observar o caos externo sem me deixar consumir por ele. Minha intenção é chegar ao meu destino me sentindo o mais tranquilo(a) e centrado(a) possível, independentemente das condições lá fora. Os carros à minha frente irão naturalmente abrir caminho para a minha passagem, as sinaleiras (ou farol) irão abrir e fechar no melhor tempo para o meu trajeto fluir na mais absoluto tranquilidade".

2. Sentir/Visualizar: A parte crucial. Eu não só pensava na intenção, eu me esforçava para sentir no corpo a sensação de já ter chegado bem. Imaginava a tranquilidade de entrar em casa ou no trabalho sem aquela tensão nos ombros, talvez até com um leve sorriso, pensando "Top, viagem tranquila hoje". Eu buscava incorporar essa sensação de bem-estar antes de encarar a selva de pedra. Quando me aproximava de um engarrafamento, já imaginava ele se desfazendo e criava uma cena minha chegando no escritório no horário X.

3. Ação Consciente no Trajeto: Durante o deslocamento, quando o estresse batia (buzina, freada brusca, ônibus lotado), eu tentava ativamente lembrar da intenção e da sensação prévia. Respirava fundo. Em vez de xingar mentalmente, tentava só observar: "Ok, trânsito parado. É o que é." Botava uma música relaxante, um podcast, tentava usar o tempo pra pensar em outra coisa. Era um esforço consciente de não alimentar a irritação padrão.

O Resultado do Treino (Depois de umas 3 semanas):

• Semana 1: Foi difícil. A raiva ainda vinha forte, mas eu percebia que estava tentando lidar diferente. Conseguia, talvez, alguns minutos de calma antes de "perder a linha". Eram pequenas vitórias internas.

• Semana 2: Notei que estava chegando ao destino menos esgotado(a). O trânsito continuava lá, os problemas também, mas minha reação a eles estava mudando. Comecei a perceber que, em alguns dias, o trajeto parecia fluir um pouco melhor – talvez uma sequência de sinais verdes, um ônibus menos caótico. Coincidência? Talvez.

• Semana 3: A grande virada. Percebi que o hábito de me estressar no trânsito tinha diminuído drasticamente. Eu ainda via os problemas, mas eles não me afetavam da mesma forma. A sensação de chegar "inteiro(a)" era muito mais frequente. O trajeto em si não mudou tanto, mas a minha experiência dele foi reprogramada.

Como essa "mágica" gradual acontece?

• Cognitivamente, é neuroplasticidade pura: Ao praticar diariamente a intenção de calma e o sentimento de tranquilidade, eu estava, literalmente, reconfigurando as vias neurais do meu cérebro. Estava enfraquecendo a resposta automática de estresse ao trânsito e fortalecendo uma nova resposta de calma e observação. Meu Sistema de Ativação Reticular também foi treinado: em vez de só caçar motivos pra me irritar, ele começou a notar mais as coisas neutras ou até os pequenos alívios (aquela música boa, o fato de ter conseguido um lugar pra sentar). Mudei o filtro interno com a prática.

• E a 'Vibração' Energética? Aqui fica a reflexão. Será que, ao emanar consistentemente uma energia de mais calma e paciência pro meu trajeto diário, eu comecei a interagir diferente com o "campo" ao redor? Talvez essa frequência interna diferente tenha sutilmente diminuído o atrito com outros motoristas ou situações? Não tenho como provar, mas a sensação subjetiva foi de um trajeto menos "agressivo" vindo de fora também. O sentimento que a gente cultiva parece que não fica só dentro da gente; ele preenche nossa percepção e, talvez, influencie sutilmente as interações. Sabe aquele lance das ondas de rádio, que estão no ar, apesar de você não ver, mas, dependendo da sintonia, você pode ouvir um pagode, um rock ou uma missa? É tipo isso… e tudo bem se você não acredita. Funciona.

O "Código Oculto", então, não é só sobre querer algo magicamente. É sobre usar a intenção e o sentimento como ferramentas de treinamento interno consistente. A gente reprograma nossa experiência de dentro pra fora e, com o tempo, o lado de fora parece responder.

Que tal experimentar esse "treino" hoje?

CÓDIGO DA SEMANA(‘semana 2’)

Se na semana passada o 'hack' era retomar o controle com a ação, esta semana o código é sobre direcionar essa ação com poder:

Código #002: Intenção Clara Ativa o Código-Fonte da Realidade.

• Explicação Breve: Se perguntar "Qual a minha intenção?" indica com qual rádio você pretende sintonizar. Não garante que não haverá trânsito ou desvios (lembra do fazendeiro da semana passada?), mas informa ao "sistema" (sua percepção, seu foco, talvez até algo mais) qual é o resultado que você está buscando ativar. Onde você coloca sua atenção intencional, você direciona sua energia e começa a "chamar" ou perceber as partes da realidade que ressoam com aquilo. É menos sobre controlar tudo, e mais sobre ser um participante ativo na criação da sua experiência, linha por linha de código.

Sabe aquele evento que acontece… você deseja muito uma coisa (um tênis, uma moto, um carro…) - e por estar com aquilo na mente, passa a ver mais daquilo? É tipo isso. Na verdade, essa é uma parte do processo. Daqui umas semanas eu vou te contar todo ele, do bit ao gigabit.

DEBUG DAILY()

Vamos praticar o músculo da intenção:

• Exercício: Injeção de Intenção Pré-Ação (Faça 2-3x ao dia). 

  1. Antes de começar uma tarefa específica e relevante (pode ser uma reunião importante, escrever um e-mail delicado, ter uma conversa necessária, iniciar um bloco de trabalho focado, ou até mesmo uma tarefa doméstica que geralmente te drena), PAUSE por apenas 30 segundos. Não mais que isso.

  2. Defina a Intenção para Aquela Tarefa: Pergunte-se rapidamente: "Qual é o resultado ideal que eu busco com esta ação específica? Ou qual a qualidade essencial que quero trazer para ela?". Formule de forma curta e direta.

     • Exemplos: "Intenção: Clareza e objetividade nesta reunião.", "Intenção: Escrever este e-mail com empatia e firmeza.", "Intenção: Foco total e sem distrações nesta próxima hora.", "Intenção: Leveza e eficiência ao fazer [tarefa chata]".

       "Intenção: Fechar o negócio até sexta-feira".

  3. Música: pegue uma música no estilo Épico (tipo Eye of the Tiger, Fill My Heart, Everdream, Light the Night, ou qq outra nesse estilo), coloque em um ponto que te arrepie para…

  4. Sinta o Resultado: Por uns 30-60 segundos, imagine vividamente a tarefa sendo concluída exatamente com essa intenção realizada. Sinta o alívio, a satisfação, a clareza, a leveza. Deixe essa sensação prévia te preencher por um instante. Respire fundo uma vez.

  5. Aja! Mergulhe na tarefa imediatamente após essa micro-pausa intencional. Execute a ação, agora "contaminada" positivamente por essa direção clara.

  6. O Objetivo: Sair do piloto automático nas ações do dia. Usar a intenção não como um desejo vago, mas como um comando de direcionamento aplicado antes das ações importantes. Observe (sem pressão, só curiosidade) se a forma como você executa a tarefa, a qualidade do resultado, ou as interações envolvidas mudam, mesmo que sutilmente, quando você faz essa "injeção de intenção" prévia. É um treino ativo para sentir o poder de direcionar sua energia.

E na sequencia, conforme você for treinando diariamente… vai ficando apto a subir de nível para o longo prazo… mas segura essa ansiedade, chegaremos lá.

LOGS DE TRANSFORMAÇÃO()

Semana passada falamos sobre os momentos de "A-HA!" que nos devolveram o poder de agir. Agora, vamos explorar a intenção:

• Convite: Você já teve alguma experiência (grande ou pequena) onde sentiu que definir uma intenção clara e praticá-la ajudou a "manifestar" algo ou a navegar uma situação recorrente de forma diferente (como no exemplo do trânsito)? Ou, ao contrário, já se arrependeu de não ter definido uma intenção antes de um desafio? Como foi isso?

NEXT LEVEL(‘compartilhe’)

Beleza, estamos aprendendo a usar a intenção como um comando no nosso sistema (Semana 2), direcionando nossa energia e foco. Mas todo sistema tem aqueles processos rodando em background, aquele famoso "piloto automático" que assume o controle quando a gente se distrai ou simplesmente segue o fluxo sem questionar.

A questão é: como saber se é você quem está definindo a rota conscientemente com sua intenção, ou se é só o programa antigo repetindo o mesmo trajeto de sempre, os mesmos padrões, as mesmas reações? Para nossa intenção (Semana 2) e nossa ação (Semana 1) terem o máximo impacto, precisamos primeiro de presença. Precisamos saber quando estamos no comando e quando não estamos.

• Preview Semana 3: "Sinais do Sistema: Decifrando os Alertas do Piloto Automático." Nosso corpo (com suas tensões e sensações), nossas emoções recorrentes, nossos pensamentos repetitivos e até os padrões que se manifestam lá fora na nossa vida são como 'luzes no painel', 'logs de erro' ou 'alertas sonoros' do nosso sistema operacional interno. Eles indicam quando estamos operando por reflexo, por hábito inconsciente, e não por escolha presente. Vamos aprender a ler esses sinais, a decifrar essas mensagens para poder, aí sim, retomar o controle de forma consciente. Você consegue identificar os "sinais" que o seu sistema te envia quando o piloto automático assume?

Semana que vem, vamos ligar o 'modo diagnóstico' da nossa própria máquina e aprender a identificar quando é hora de apertar o "reset" da presença. Prepare-se para observar!

ENCERRAMENTO(‘semana que vem tem mais’)

Que esta segunda semana explorando o "Código Oculto" te traga novas descobertas sobre o poder da sua própria intenção e a importância do treino. Continue curioso(a) e praticando!

Antes do fim: a resposta do enigma que eu postei no meu Insta nessa semana…

Postei nos stories… a explicação também ;D

Se ainda não me segue, anota aí: instagram.com/julianoprimavesi

Um abraço e até a próxima semana,

Juliano